Гипноз. техника гипноза. транс.

Бросьте курить при помощи гипноза

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:16:06 GMT

В Америке среди мужчин наблюдается благотворная тенденция: все меньше людей начинают курить и все больше отказываются от этой привычки. К сожалению, с женщинами дело обстоит иначе, никогда среди них не было так много курящих. Серьезные осложнения со здоровьем в результате курения наблюдаются у женщин почти так же часто, как у мужчин. Поскольку от табачного дыма страдают и окружающие курильщиков люди, число жертв табакокурения значительно превосходит приводимые статистикой данные.
Известно, что одни бросают курить сразу, по собственной воле, а другие с нескольких попыток и часто с помощью извне.
Заядлых курильщиков можно условно разбить на три группы:
1. Одни вполне осознают опасность курения, но продолжают курить именно вопреки этой опасности, выказывая нелепую браваду. Возможный риск щекочет им нервы. Они отказываются от лечения, а если и признают необходимость такового, то только на словах.
2. Другие, здраво взвесив все за и против и уважая собственное здоровье, принимают твердое решение и бросают курить раз и навсегда без всякой помощи со стороны или лечения.
3. Третьи хотели бы бросить курить, но одного запугивания для них недостаточно. Мотивация у них достаточно высока, есть желание бросить курение, но нужен подходящий метод, чтобы превратить желание в действие.
Для третьей группы таким методом может стать самогипноз. Полезно как можно точнее определить степень вашей зависимости от курения. Попробуйте предельно откровенно ответить на вопросы следующей анкеты, желательно в письменном виде.

Анкета курильщика

1. Когда вы начали курить?
2. Приблизительно в каком возрасте сделали первую затяжку?
3. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
4. В какое время дня вы курите больше?
5. Когда вы закуриваете первую сигарету?
6. Когда курение доставляет вам наибольшее удовольствие?
7. Сколько раз вы бросали курить?
8. Как долго вы продержались?
9. Почему вы снова начинали курить?
10. Приведите три основные причины, по которым вы хотите отказаться от курения.
11. Назовите главную причину вашего теперешнего пристрастия к курению.
12. Есть ли причина, которая мешает вам бросить курить немедленно?
13. С какого дня вы хотели бы бросить курить?
14. Назовите тех из вашего окружения, кто одобрил бы и выиграл от вашего решения бросить курить.
15. В случае верности своей вредной привычке назовите три последствия, которые страшат вас больше всего.
16. А что вас пугает в случае отказа от курения?

Страхи, фобии, тревоги... как от них избавиться?

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:13:43 GMT

Можно с уверенностью сказать, что чувство страха знакомо большинству нормальных, здоровых людей. У одних это чувство вызывают змеи, у других “пауки или морские угри, а то и просто ночные летающие насекомые, неожиданно натыкающиеся на вас.
Естественное чувство самосохранения заставляет нас бояться высоты, ядовитых змей, пожаров. Нет никакой необходимости преодолевать этот страх, если вы не монтажник-высотник, герпентолог или пожарный. Но если чувство страха мешает вашей повседневной жизни, тогда стоит этим заняться с медицинской точки зрения.
Разница между страхом и фобией заключается в интенсивности эмоции. Фобия заставляет вас менять весь свой жизненный уклад, чтобы уйти от вызывающего страх предмета или обстоятельства. Аэрофобия - это не только боязнь полета, это такое состояние, когда человека начинает колотить при одном виде самолета, его охватывает ужас, когда он сидит в еще не взлетевшем самолете и начинает страдать от одной мысли, что ему предстоит воздушный перелет.
Страх осложняет жизнь в гораздо меньшей степени, не подчиняя ее себе полностью. Например, вы побаиваетесь пчел. Явление весьма распространенное и вряд ли есть смысл с ним бороться. Да и часто ли вы встречаетесь с пчелами? Кроме того, есть веские основания, чтобы по возможности уклониться от такой встречи.
Но если боязнь встретить пчелу настолько велика, что вы отказываетесь от прогулок в парке или вообще на природе, - это сигнал о том, что страх перерос в фобию. Встречаются весьма редкие и необычные фобии, например, боязнь улиток. У посторонних такие вещи вызывают лишь улыбку, чего не скажешь о самих страдальцах.

Похудение с помощью гипноза

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:11:06 GMT

Вполне вероятно, что еще до того, как вам в руки попала эта книга, вы перепробовали немало диет, патентованных средств и кодирований, чтобы обрести заветную стройность фигуры. Однако нет таких средств, чтобы годились для всех без исключения.
Для переедания может быть по крайней мере дюжина причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей. Некоторые склонны “заедать” свои переживания. Или это чисто генетическая потребность в большом количестве пищи. Гораздо реже причиной ожирения является нарушение обменных процессов. При значительном превышении нормы веса рекомендуется консультация у врача, чтобы исключить органические нарушения. Если с физиологической стороны все в порядке, тогда ваш вес зависит только от вас. Самое трудное в любой программе похудения - это изменить характер приема пищи и свое отношение к ней.
Увеличение веса происходит в том случае, когда организм получает больше калорий, чем расходует. Если начинает действовать обратная зависимость, человек худеет. Вроде бы все просто: садись на диету “и вот уже прорисовывается желанная талия. Однако опыт свидетельствует, что это кратковременная победа. Чтобы навсегда сохранить достигнутый успех, нужно постоянно следить за калорийностью и сбалансированностью питания, держать себя в хорошей физической форме, исключить зависимость между эмоциональными стрессами и питанием и наладить его режим.
Достичь этих целей вы сможете с помощью самогипноза. Не забывайте, что активное действующее лицо “вы сами, вы “творец своих успехов. Мы не без умысла использовали слово “медитация” в названии главы, так как самогипноз обладает свойствами медитации и многие упражнения напоминают медитацию на основе постгипнотических внушений.

Гипноз и спорт

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:08:13 GMT

Если вы хотите лучше играть в теннис, гольф, волейбол, пинг-понг и другие спортивные игры, сделать свои удары более меткими и сильными, вспомните о самогипнозе.
Многие профессиональные спортсмены успешно применяют эту методику. Ее использование во время тренировок помогло боксеру Кену Нортону одержать свою знаменитую победу над Мохаммедом Али, когда Кен сломал ему челюсть во время боя.
С помощью самогипноза средний игрок может превратиться в звезду первой величины. Так, бейсболист Бакнер стал чемпионом Национальной Лиги в 1980 году. Самогипноз помогает сконцентрироваться, выявить свои сильные и слабые стороны и научиться спокойно и эффективно отражать натиск противника, равно как и его попытки помешать вам вести игру. Вы перестанете отвлекаться на мысли о том, что думает о вас главный тренер, болельщики или хозяин клуба. На вас не станут отрицательно влиять воспоминания о последней неудаче или проигрыше.
Многие профессиональные спортсмены неохотно признаются в использовании самогипноза из опасения, что их посчитают неуверенными в своих силах или обвинят в использовании искусственных средств для поддержания формы. Однако в программу тренировок участников Олимпийских игр и просто любителей психологическая подготовка официально входит как одна из составных частей.
Часто спортсмен непроизвольно входит в состояние транса. Это известно бегунам, гимнастам и представителям других видов спорта. Достаточно пятнадцати минут сосредоточенного бега или другого занятия, чтобы увлеченный им человек вошел в транс. Эта поглощенность является измененной формой концентрированного внимания, для которой характерно повышенное выделение эндорфинов и других химических веществ в организме, способствующих спокойствию и расслаблению.
Естественное и здоровое чувство соперничества всегда подталкивает как профессионала, так и любителя к совершенствованию в своем виде спорта. Это и послужит для любого мотивацией при использовании самогипноза.
При всей важности непосредственных тренировок в том или ином виде спорта, по словам Джека Никлауса (1974), в гольфе, например, удача на 90% зависит от психологической подготовки и только на 10 – от умения играть. “Я не делаю ни одного удара, – рассказывает Джек, – прежде чем не представлю во всех подробностях полет мяча так, как я его задумал”.
В любом виде спорта главное “умение сконцентрироваться и быть предельно внимательным. Но многие понимают это как предельное напряжение всех душевных и физических сил. Действительно, экстремальные ситуации требуют такой концентрации физических усилий, например, игра футболистов в обороне или поднятие тяжестей.
Но во многих видах индивидуального и командного спорта чрезмерное напряжение душевных сил пагубно сказывается на сосредоточенности и внимании игрока.
В своей книге “Играйте в теннис головой” (1974) Боб Харман подчеркивал, что прежде всего перед игрой и во время нее надо расслабиться.

Гипноз легкие роды

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:05:35 GMT

Появление на свет - это чудо, которое произошло с каждым из нас, но мало кто помнит, как это было. Для молодой матери залогом легких, спокойных родов является ее физиологическая и психологическая подготовленность к событию. Как раз это и достигается самогипнозом.
За последнюю сотню лет роды стали исключительно объектом внимания медицины, а то и непосредственно хирургии. Конечно, врачи озабочены тем, чтобы оградить младенца от родовой травмы, способной впоследствии серьезно сказаться на его развитии. Существует категория психологов, которые с помощью гипноза специально изучают то состояние, которое испытывает человек, появляясь на свет. С этой целью используется прием возрастной регрессии до самого момента рождения и выявляются факты, которые налагают свой отпечаток на поведение, склад характера и эмоциональную сферу взрослого человека.
В недалеком прошлом роженице отводилась лишь роль функционирующего объекта. Использование медикаментозных средств и анестезии может вызвать у матери чувство отстраненности от процесса родов. К счастью, в последнее время поощряется активное участие женщины в родах на более сознательном, а не рефлекторном уровне. Все более популярными становятся роды по методу Ламейза и “естественные”. В родильных домах создаются более уютные домашние условия для молодых матерей, в до- и послеродовой период.
Самогипноз снимает излишний страх и волнение до и во время родов, значительно снижает болевые ощущения. Его преимущество перед медикаментозной анестезией очевидно ввиду того, что последняя неблаготворно сказывается на матери и новорожденном и вызовет у матери послеродовую депрессию. В сочетании с гипнозом анестетики если и требуются в необходимых случаях, то в гораздо меньших дозах.
С помощью самогипноза скорее успокаиваются болезненные сокращения матки без применения каких-либо лекарств; у роженицы быстрее восстанавливаются силы, возрастает сопротивляемость организма. При самогипнозе молодая мать наиболее полно переживает момент родов, осознанно участвуя в них, и испытывает необыкновенное чувство свершения и полноты жизни.
Основанный на принципах гипноза метод Ламейза был модифицирован и получил распространение в Соединенных Штатах в пятидесятые годы. При подготовке к “естественным родам” и по методу Ламейза для обезболивания используется механизм условного рефлекса. Большая роль также отводится глубокому дыханию, расслаблению, обучению приемам самогипноза.
Хотя сам Ламейз (1958) старательно избегает фразировок, указывающих на использование самогипноза, тем не менее этим и занимаются роженицы. Мужья или другие близкие родственники помогают им войти в транс с помощью контролируемого дыхания. Как его ни называй, самогипноз, благодаря вышеуказанным преимуществам, годится для всех беременных женщин.

Гипноз: о деньгах и карьере. Магия денег

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 18:02:07 GMT

Вы, наверное, подумали: какое отношение имеет самогипноз к деньгам и успеху? Непосредственное: он призовет на помощь подсознание, которое поможет вам добиться своей цели.

Программируйте себя на успех

1. Избавьтесь от негативных оценок. Откровенно признайтесь себе, каково ваше отношение к деньгам и успеху? Самогипноз поможет выявить неплодотворные стороны вашей позиции по этому вопросу и заменить их на конструктивное мышление.
2. Четко определите цели. Вы добьетесь многого и быстрее придете к цели, если поймете, какой смысл вы вкладываете в понятие именно вашего успеха и к чему вы стремитесь в своей карьере.
3. Научитесь образно представлять вашу мечту. Тогда в подсознании сформируется чувство достигнутого успеха, и вы уже сознательно начнете на деле осуществлять заветную мечту; построить свой дом или приобрести желанную вещь. Образное мышление начнет побуждать вас к действию.
4. Двигайтесь к намеченной цели. Как говорится, под лежачий камень вода не течет. Одними мечтами богат не станешь, надо переходить к делу, желательно к тому, что скорее приведет вас к цели.
5. Наберитесь терпения. Этому научит вас самогипноз. Он также научит вас упорству и усердию в достижении своей цели, какой бы далекой она ни казалась.
Самое главное “человек должен понять и признать себя таким, каков он есть на данный момент. На пути к цели его не должен останавливать ни возраст, ни жизненные осложнения любого порядка, ни отдаленность этой цели. Если вы в целом негативно относитесь к деньгам и личному успеху, следует сразу себе в этом признаться. Не пытайтесь обмануть себя, если вы не очень радивый работник. Признайте свои недостатки и постарайтесь от них избавиться. Пытаясь скрыть от себя свои слабости, вы только вставляете себе палки в колеса. Возможно, вам удастся обмануть свое сознание, но не подсознание.
Составьте список своих вредных привычек, слабостей и недостатков, внесите в него все то, что может помешать вам на пути к успеху. Это и будет отправной точкой в работе над собой, а ваше подсознание будет руководить вами, если вы действительно хотите перемен.

Не думайте плохо о деньгах и успехе

Вы считаете, что большие деньги водятся только у жуликов? Что деньги “корень всех зол? Вы завидуете богатым? Считаете, что к успеху можно прийти только по чужим головам?
Если вы согласно киваете на все эти вопросы, ваша неприязнь к богатству и успеху очевидна. Если ваша позиция вам не совсем ясна, попробуйте поглубже заглянуть в себя с помощью самогипноза.
Ваша неприязнь к богатым и удачливым людям, возможно, сформировалась еще в детстве, когда вы прислушивались к разговорам родителей. А может, виной является еще какая-нибудь причина. Впрочем, это не столь важно, главное “избавиться от этой предвзятости.
Во время сеансов самогипноза внушайте себе:
“Я осознаю, что мое отношение к богатству и успеху помешало мне самому добиться того же. Разве можно достичь цели, которую считаешь недостойной? Чтобы преуспеть в жизни, вовсе не обязательно сметать всех со своего пути, или обретать счастье за счет несчастья других. Мир просторен, и в нем для каждого найдется шанс, если есть желание трудиться для будущего благополучия. У меня есть такое желание”.

Четко формулируйте цель

Как говорится, кораблю, который плывет в никуда, не нужен попутный ветер. Надо твердо определить, куда вы направите свой корабль. Изложите на бумаге программу достижения ваших целей. Будьте предельно конкретны. Определенная сумма денег на банковском счете, свой дом или яхта - это слишком расплывчатые цели. Вот пример четко изложенной цели:
“Через три года я стану директором филиала нашей фирмы. У меня будет дом, такой же, как на картинке, что я вырезал из журнала: четыре спальные комнаты, внутренний зеленый дворик, бассейн и просторная кухня. Я куплю новый темно-синий “Корвет”. Все это будет у меня в ближайшие пять лет”.
Формулируйте свои цели самостоятельно
Если вы мечтаете о чем-то из вещей, вырежьте картинку из журнала или рекламного проспекта, чтобы в трансе живее видеть этот предмет перед глазами. Можете повесить вырезанные картинки в местах, где они чаще всего будут попадаться вам на глаза. Все это даст возможность вашей цели укрепиться в подсознании.

Внушения и установки на снятие симптомов

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 17:55:02 GMT

Припомните те ощущения из вашего жизненного опыта, которые символизировали бы желательное для вас состояние, если бы не было симптомов. При астме постарайтесь представить образы, связанные с открытостью легких и гортани, и сформулируйте соответствующие установки. Например:
“Я могу почувствовать себя более открытой, как, например, тоннель, через который мы проезжали во время отпускного путешествия”.

Дайте волю своему воображению:
“Я вспоминаю необъятность каньонов и равнин, над которыми я пролетала, и мощные струи холодного воздуха в распахнутом над головой небе. Я чувствую сейчас эту распахнутость”.
Если вы заняты делом в помещении, можете внушать себе следующее:
“Представляю, как открывается дверь в большую просторную комнату, и вижу, как ветер колышет занавески на открытом окне. Мне легче дышать, словно этот ветер проникает мне в грудь”.
Водопроводчик или садовник, будь то любитель или профессионал, может представить, как раздувается шланг, наполняясь водой, или как вода льется в широкое ведро или бадью. Представьте, что точно так же расширяется ваша грудь или гортань. А если от аллергии у вас раздражены и слезятся глаза, представьте, что они высыхают, как высыхает роса на солнце или как прекращаются весенние дожди и наступает летняя сушь.
Такие упражнения займут у вас 10-15 минут. Внушайте себе, что вы можете получить желаемый результат, стоит вам только представить выбранный образ, символ. Во время транса повторяйте себе, что, следуя установке на перемену к лучшему, вы можете добиться улучшения своего состояния в реальной повседневной жизни.
Можно воспользоваться установками и внушениями, предложенными в своих работах Доном Гиббонсом (1990). Например:
“Когда я чувствую приближение приступа, я могу сделать глубокий вдох и сжать кулаки. Я ощущаю в себе перемены (опишите свои ощущения). Я разжимаю пальцы и этим движением словно раскрываю свои бронхи и легкие”.

Лечение гипнозом

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 17:51:27 GMT

Вполне вероятно, что вы сами или кто-то из ваших близких или знакомых страдает от аллергии или астмы. В Америке таких больных более 35 миллионов.
Аллергические реакции чрезвычайно разнообразны по форме и степени выраженности “от легкого насморка до острой крапивницы. Дыхание астматика затруднено, грудь заложена, иногда до такой степени, что его жизнь оказывается под угрозой.
Аллергены настолько многочисленны и разнообразны, а реакции настолько индивидуальны, что трудно предложить какой-либо стандартный способ самогипноза, действительный для любого случая.
Первым делом необходимо пройти медицинское обследование, чтобы как можно больше узнать о своей болезни.
Вы можете помочь себе с помощью самогипноза, если вам рекомендовано избегать контакта с определенными веществами или животными. Самогипноз поможет расслабиться и частично снять напряжение, связанное с болезненными реакциями.
Милтон Эриксон помогал своим клиентам взглянуть по-новому на старые проблемы, предлагая изложить в письменном виде свои затруднения и переживания, вызванные физическим или психологическим стрессом.
Излагая свои мысли в состоянии транса, клиенты с удивлением обнаруживали, что сами открыли способ разрешить мучившую их проблему и тем самым помочь себе.

Гипноз на эстраде

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 17:48:11 GMT

Между этими двумя понятиями существует значительная разница. Эстрадный вариант - это сценическое действо, предназначенное для развлечения публики.
Эстрадным гипнотизерам присуща определенная манера поведения. Обычно предлагается выйти на сцену желающим принять участие в сеансе. Иногда такие энтузиасты уже пропустили рюмочку-другую и тормоза у них достаточно ослаблены. Среди добровольцев также встречаются постоянные зрители, уже примелькавшиеся на подобных представлениях и, как правило, легко поддающиеся гипнозу. Гипнотизер охотно приглашает их на сцену.
Затем происходит отбор на сцене. Те, кто, по мнению гипнотизера, будут “упираться” или “сопротивляться”, отметаются сразу. Эстрадник как правило отлично читает телесный язык и другие признаки, указывающие на то, что с данным объектом хлопот не будет и шоу удастся на славу.
В результате отсева на сцене остается тщательно отобранная группка желающих, и представление начинается. Не имеет значения, все или не все из них поддались гипнозу. Возможно, они в трансе, а может, только убедили себя в этом, или подыгрывают ведущему сеанс. Магия сцены воздействует на них, и теперь они озабочены тем, чтобы не “подвести” и не “испортить представление”.
К этому времени все участники уловили молчаливый намек, что им можно оставить за сценой все тормоза. Теперь что бы они ни вытворяли, у них есть оправдание - “ведь их загипнотизировали”.
Человеку вовсе не надо входить в транс, чтобы крякать уткой, завывать Фрэнком Синатрой или дико хохотать. Все эти глупости получаются и без гипноза. В этом легко убедиться, зайдя в пятницу вечером в какую-нибудь пивнушку, где колобродят холостяки.

Гипноз - не что иное, как самогипноз

yurburo — Mon, 15 Jun 2009 17:44:44 GMT

Многие полагают, что существует разница между гипнотическим воздействием индуктора и самогипнозом. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что все виды гипноза - это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может лишь помочь вам войти в транс, но ситуацию контролируете вы сами, это ваш гипноз.
Возможно, это утверждение противоречит тому, что вы читали или слышали. Часто гипноз окружен мистической аурой, которая ему вовсе не свойственна, а лишь затушевывает его ценность как средства, помогающего серьезно изменить себя к лучшему.